my situation

您的身体质量指数(BMI)为 26.2

身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
成年人身体质量指数
轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

• 您的健康体重范围为 60~78 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 64 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1894 大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

• 您的中低强度运动心率是 120 次/分钟到 160 次/分钟

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~